BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Beneficios de una alimentación saludable 

Muchos estudios relacionan la importancia de la alimentación saludable con la salud ya puede prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas como, cardiovasculares, obesidad, diabetes cáncer etc.

En otras palabras, una dieta equilibrada permite que nuestro organismo, por un lado funciones con normalidad y cubra nuestras necesidades fisiológicas básicas, y por otro como ya hemos comentado anteriormente, reduzca las posibilidades de padecer enfermedades a corto y largo plazo.

A pesar de que no se trate de una relación directa causa- efecto, sí contribuye a aumenta el riesgo de aparición y desarrollo de dichas enfermedades. De hecho, según la OMS 2,7 millones de personas fallecen todos los años por no llevar una buena alimentación, y abusar de  frituras y rebozados.

BENEFICIOS         

• ·         Fortalecer el sistema inmunitario
• ·         Menor riesgo de padecer enfermedades crónicos
• ·         Mejora la circulación sanguínea
• ·         Ralentiza el proceso de envejecimiento
• ·         Evita enfermedades cardiovasculares
• ·         Ayuda a obtener un peso saludable
• ·         Previene la fatiga crónica y el cansancio
• ·         Un estado de ánimo más positivo y mayor energía para el día a día

Consecuencias de no seguir una alimentación saludable.

La importancia de la alimentación puede derivar en el desarrollo de diversas enfermedades que se asocian al consumo excesivo de  grasas, saturadas, sal, azúcar y cocinar mediante frituras y rebozadas. Además, esta mala alimentación suele ir acompañada de un consumo de fruta y verdura muy reducido, incluso inexistente.

Enfermedades derivadas de no seguir una alimentación saludable:

• è Diabetes
• è Cáncer
• è Sobrepeso y obesidad
• è Problemas bucodentales
• è Hipertensión arterial

 

 El consumo de los alimentos

Los alimentación se agrupan teniendo en cuenta los nutrientes que en ello predomina.

"LA RULETA DE LOS ALIMENTOS"

Contiene 7 grupos, de modo que podemos alimentarnos correctamente si tomamos periódicamente alimentos de cada grupo en cantidad suficiente. 

1.Productos lácteos

Aportan sales minerales (calcio) vitaminas A,B,D glúcidos lípidos proteínas, animales y agua.

2. Carnes, pescados, huevos 

Aportan proteínas y lípidos animales 

3. Legumbres, tubérculos, frutos secos 

Aportan glúcido (almidón) proteína vegetales y fibras.

4. Verduras y Hortalizas 

Aportan gran variedad de vitaminas, sales minerales, fibra vegetal, glúcidos y agua.

5. Frutas

También aportan gran variedad de vitaminas y sales minerales, fibra vegetal, glúcidos y agua.

6. Pan, pasta, cereales y azúcar.

Aportan glúcidos(almidón), fibra vegetal y vitamina B

7.Grasas 

Aportan lípidos (energía) y vitamina A
En la pirámide esta representada la cantidad de alimentos de cada grupo que se debe tomar diariamente 
Para seguir una dieta sana

NUTRICIÓN Y ALIMENTANCIÓN

 

NUTRICIÓN & ALIMENTACIÓN

Introducción: 

La cautelosa observación de todos los seres vivos por muy pequeño e insignificante que sea nos lleva a una deducción de que el tiempo  no pasa en vano por él.

En su reloj biológico van sucediéndose momentos, de otoño y primavera  de anemia y plenitud de estar en la gloria o en el fango. Y lo mismo que la planta más frágil , el cuerpo humano también necesita agua y abono, gasolina en forma de  alimentación tanto por afrontar el momento presente cómo por disfrutar de la vida que está por venir .

El simple y maravilloso hecho de vivir ,respirar, andar ,estudiar y trabajar produce un desgaste natural que es necesario reparar al instante justo allí donde se produce  la avería , en el rincón íntimo de millones y millones de células que son el soporte de nuestra vida biológica.

Diferencia entre alimentación y nutrición:

La importancia de conocer la diferencia  entre nutrición y alimentación es fundamental para conocer nuestro cuerpo y el funcionamiento de las células en este maravilloso proceso:
Nutrición es el conjunto de procesos mediante los que el organismo incorpora a sus células las sustancias químicas o nutrientes necesarios para el mantenimiento de la vida. La alimentación sin embargo, es una actividad voluntaria que consiste en consumir alimentos libremente escogidos y sometidos a diversos tratamiento .Una vez digeridos estos alimentos, los nutrientes que contienen son absorbidos y transportados a todas las células.
Como son muchas las sustancias o nutrientes que obtenemos  de los alimentos se agrupan, para hacer más sencillo su conocimiento: 

Conocimiento sobre los nutrientes:

Como son muchas las sustancias o nutrientes que obtenemos  de los alimentos se agrupan, para hacer más sencillo su conocimiento: 

 Los glúcidos e hidratos de carbono: fuente de energía 

Para todas las actividades esenciales del día a día y mover toda nuestra compleja maquinaria el organismo necesita energía y hace acopio quemando esos nutrientes llamados hidratos de carbono que están presentes en: 

•  Arroz, trigo, maíz, cebada, centeno, avena y mijo que se encuentran en alimentos como que contienen almidón como el pan, el arroz, la pasta,  entre otros 

• Los lípidos, desempeñan las tres  funciones  de los nutrientes y los más abundantes son las grasas.

• Las proteínas: Ladrillos de nuestro organismo Es la sustancia nutritiva que constituye material de construcción de nuestro organismo ya que desde que empieza la vida es imprescindible ir formando, componiendo y reparando, son llamadas la materia fundamental ya que ellas solas abarcan el 20% de nuestra estructura corporal. Están presentes sobre todo en los alimentos de origen animal como la carne, el pescado, los huevos y la leche. Pero también lo están en alimentos vegetales, como la soja, las legumbres y los cereales, aunque en menor proporción. Su ingesta aporta al organismo 4 kilocalorías por cada gramo de proteína.

• Los minerales: El abono de nuestro cuerpo, forman el grupo de las sustancias inorgánicas, que disueltas en agua (sales minerales) y convertidas en iones o electrolitos le dan un equilibrio saludable al buen estado general de nuestro cuerpo.

• Las vitaminas :Llaves de la vida. Son la sustancia nutritiva que le dan la llave de contacto a las enzimas, complejos orgánicos encargados de catalizar las más complejas reacciones bioquímicas del laboratorio humano, actúan en cantidades pequeñísimas y el organismo no puede fabricarlas por lo que debe tomarlas de los alimentos. Se encuentra prácticamente en todos los alimentos: carnes y pescados, huevo, leguminosas y frutos secos, lácteos, cereales, frutas y verduras

• El agua. El ser humano está sabiamente programado para sobrevivir durante muchos días sin probar alimentos pero sin agua en pocos días se extingue, nuestro cuerpo está compuesto de agua en su mayoría casi las tres cuartas partes. 

"Somos una planta y siempre debemos estar regados, comenzar a secarnos es comenzar a envejecer y a enfermar."

  

CAMBIOS PROPUESTOS

 

1. CAMBIO DE IMAGEN DE FONDO 

Procedemos a cambiar el fondo del blog con nuestra propia imagen corporativa.
Se puede apreciar el cambio en las siguientes imágenes. 

Adjuntamos la imagen que queremos de fondo: 

Esta es la vista previa de cambio de imagen de fondo: 

2. CAMBIAR LA GAMA DE COLORES PRINCIPALES 

Este la gama que tiene el blog por defecto.

Esta es la gama que nosotros proponemos, para nuestro blog ya que es ligado con nuestro logotipo.

3. Ajustar el ancho del blog completo y de la barra lateral:

• En la imagen se puede apreciar el ancho y  el ajuste de la barra lateral que hemos elegido para nuestro blog 

        

4.Elegir un diseño del cuerpo del blog diferente al establecido por el tema.

•  En estas imágenes se puede apreciar el cambio de diseño del cuerpo del blog, elegimos este diseño porque desde nuestro punto de vista se va a ver de una manera mas sofisticada y organizada.

5-Elige un diseño de pie de página diferente al establecido por el tema. 

•  Este es el diseño de pie de página elegido. 

¿Quiénes Somos? J&L

Autoras: Alejandra Armijos & Judiht Aldana. 

Estudiantes de 1º G.A apasionados por la alimentación saludable y la importancia del cuidado personal. 

La importancia de la alimentación en la salud mental. Vamos a destacar la importancia relativa de los siguientes puntos: 

➔ Somos lo que comemos 

➔ Mentalidad Sana 

➔ La importancia de comer bien día a día.

Este blog nace por un pequeño proyecto de la Asignatura de Páginas Web.